【無料で読める】筋トレ初心者のための教科書

・筋トレを始めたいけど、何をすればいいかよくわからない…
・筋トレを始めたけど、筋肉がなかなか大きくならないし、続かない…
・いろいろな情報がありすぎて、どれを参考にすればいいかわからない…
このように感じている方はいませんか？
本書を読むことで、次のような情報を得られます。
・筋トレ初心者が実施すべきトレーニングプログラム
・筋肉をつけるために必要な、たった１つのシンプルな考え方
・筋トレやフィットネス界隈で言われる情報が正しいか、間違っているか。

本書は「初心者の方」に向け、「正しい情報」を提供することを目的として書きました。
筋トレは「科学」「工学」であり、「理論」です。「根性」や「目新しさ」で解決すべきものではありません。
本書では目新しい情報や、上級者向けの情報をなるべくなくし、「初心者の方に知ってほしい、ベースとなる、正しい情報」をお話しします。

【目次】
はじめに
　■筋トレ初心者の定義
　■プロフィール
　■本書の構成
第１章 目標設定をしよう
　■目標によって手段は変わる
　■「アイスバーグ図」を使って目標を考えよう
　■「筋肥大」を目的にしよう
第２章 私のトレーニングプログラム
第３章 筋肥大に必要な、たった１つの考え方
　■筋肥大に必要なのは「トレーニングボリューム」
　■トレーニングボリュームの計算式
　■最適なトレーニングボリュームの考え方①　重量・回数
　■最適なトレーニングボリュームの考え方②　セット数
　■最適なトレーニングボリュームの考え方③　トレーニング頻度
第４章 筋トレ界隈でよく出てくる話
　■トレーニングメニューの優先順位
　■トレーニングで意識すべきこと３つ
　■トレーニング手法に関する話
　■トレーニングに必要なモノ
　■筋肥大しないときはどうすればいいか？
　■ジム選びに失敗しないために
おわりに