著者:わじゅ
ページ数:160

¥498¥0

・筋トレを始めたいけど、何をすればいいかよくわからない…
・筋トレを始めたけど、筋肉がなかなか大きくならないし、続かない…
・いろいろな情報がありすぎて、どれを参考にすればいいかわからない…

このように感じている方はいませんか?
本書を読むことで、次のような情報を得られます。
・筋トレ初心者が実施すべきトレーニングプログラム
・筋肉をつけるために必要な、たった1つのシンプルな考え方
・筋トレやフィットネス界隈で言われる情報が正しいか、間違っているか。

本書は「初心者の方」に向け、「正しい情報」を提供することを目的として書きました。
筋トレは「科学」「工学」であり、「理論」です。「根性」や「目新しさ」で解決すべきものではありません。
本書では目新しい情報や、上級者向けの情報をなるべくなくし、「初心者の方に知ってほしい、ベースとなる、正しい情報」をお話しします。

【目次】
はじめに
 ■筋トレ初心者の定義
 ■プロフィール
 ■本書の構成
第1章 目標設定をしよう
 ■目標によって手段は変わる
 ■「アイスバーグ図」を使って目標を考えよう
 ■「筋肥大」を目的にしよう
第2章 私のトレーニングプログラム
第3章 筋肥大に必要な、たった1つの考え方
 ■筋肥大に必要なのは「トレーニングボリューム」
 ■トレーニングボリュームの計算式
 ■最適なトレーニングボリュームの考え方① 重量・回数
 ■最適なトレーニングボリュームの考え方② セット数
 ■最適なトレーニングボリュームの考え方③ トレーニング頻度
第4章 筋トレ界隈でよく出てくる話
 ■トレーニングメニューの優先順位
 ■トレーニングで意識すべきこと3つ
 ■トレーニング手法に関する話
 ■トレーニングに必要なモノ
 ■筋肥大しないときはどうすればいいか?
 ■ジム選びに失敗しないために
おわりに

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