【無料で読める】目に見えて変わる究極のトレーニング: スポーツ科学で立証された誰にでもできるトレーニング スポーツ科学で健康ダイエット！

きっと本書を読んでくれている方々は「もっと体脂肪を減らしてスリムな体になりたい」とか「筋肉をつけてムキムキになりたい」などを考えたりしていることでしょう。

最近はネットでも簡単にトレーニングの方法を見つけだせますし、スポーツジムもたくさんの地域で急激に増え続けています。

自宅で簡単にできるトレーニングが開発されたり、そのためのグッズも販売されたりしていますよね。

しかし、上記にあげたようなことはいわば「見た目を良くしたい」という気持ちから生まれるものですが、一方で「歩きにくい」「腰痛に悩まされている」または「足腰が弱くなって生活に支障をきたしている」という悩みを持っている人もいるでしょう。

そんな人たちからすれば、一般的に広く知れ渡っているようなトレーニング方法を実践してみてもなかなか効果を得ることができない場合もあります。

そもそもトレーニングが行える健康状態ではない人もいるでしょう。

しかし今回紹介する「体幹トレーニング」はまさに「誰にでも行えるトレーニング」です。

筋力がない人はバーベルを持ち上げることができませんし、足腰が弱っている人はランニングできません。

このようにいくつかのトレーニングには「それに適した身体状態」が必ず存在します。

しかし体幹トレーニングは「誰でもできる」という最大の魅力を兼ね備えているのです。

そこで本書ではトレーニングによって体に起こる変化から、トレーニング別の目的、そして実際のトレーニング方法の紹介を体幹トレーニングにフォーカスしてまとめてみました。

初心者の皆さんにも分かりやすく、継続的に行えて、かつあなたの身体能力を向上させる方法について紹介していきます。

是非最後までご覧ください。

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目次
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はじめに
【第１章】そもそもトレーニングとは？
【第２章】体幹トレーニングとは？
【第３章】体幹の役割は？
【第４章】体幹を鍛えることで得られる効果
【第５章】実践編①
【第６章】実践編②
【第７章】体幹トレーニングを続けた先にあるもの
さいごに

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スポーツ科学で健康ダイエット！　第3巻