【無料で読める】脂肪だけを落とし筋肉を落とさない！ 科学的で効率的なダイエットメソッド: 健康的に体脂肪を減らすための知識とノウハウ 激痩せ、楽痩せに騙されない正しい食事、運動の知識を身に着けるために (矢島文庫)

「1か月に10kg痩せられる！」「好きなものを食べても良い」「簡単にラクに痩せられる」

巷には多くのダイエット方法やノウハウが出回っています。これらのすべてが嘘とは言いませんが、科学的な根拠が乏しいものが多くあります。

本書では、科学的な根拠のあるダイエット法やノウハウを紹介しています。
ダイエットをする上で一番重要なことは「正しい方向」に努力をすることです。

1か月に10kgを痩せることは可能でしょうか？答えはYESです。しかし、「健康的」に痩せているのかといえばそうとは言えない場合が多いでしょう。1か月で体重が10㎏減ったとしても、そのほとんどが「水分」と「筋肉」です。
筋肉まで落ちていたら美しく痩せられたとは言えませんし、健康的な減量とは程遠いものです。リバウンドも高確率で引き起こされ、結果として遠回りなダイエットになってしまいます。

本書では健康的に美しく痩せていく方法を紹介します。いかにして筋肉の減少を最小限にとどめ、体脂肪のみを落としていくかにフォーカスしました。
本書で紹介する方法は科学的に正しいと証明されているものです。1か月で10kgを落とすことはできませんし、食事制限もある程度しっかりと行う必要があります。しかし、結果としてそれが「健康的に」「効率的に」減量する一番の方法です。減量成功後もリバウンドをせずに一生を美しい身体で過ごしていくことが出来る知識とノウハウを身に着けることが出来るはずです。