ザ・免疫力Part４「免疫とはそもそも何だろう」健康になるためにはどうすればいいの？を解決！

ザ・免疫力・パート４「免疫とはそもそも何だろう」
健康になるためにはどうすればいいの？を解決！

現在では新型コロナウイルスが猛威を振るっており、以前のようにマスクなしでは生活することができなくなりました。
新型コロナウイルスへの対策として手洗いうがい、消毒・換気の徹底が呼びかけられていますが、免疫力を高める方法はそれだけではありません。
実は、免疫力は生活習慣を改善することでも高めることができるのです。
生活習慣は軽視されることが多いですが、生活習慣を改善することで病気にかかりにくくなります。
ゲームやスマホなどの便利な道具は私たちに豊かな生活をもたらしましたが、それによって運動不足や睡眠不足に陥ってしまい、生活習慣病の患者数が増えました。
このような状況だからこそ、私たちはより一層生活習慣に気をつかって生活をする必要があるのです。

そこでこの記事では、免疫力を低下させないための、高めるための生活習慣について解説します。
この記事を読むことでどのような生活を送ることが免疫力を向上させることに効果的なのかがわかります。
免疫力を高めて、新型コロナウイルスやその他の病気にかからないようにしましょう。

★免疫力とはそもそも何なのか
【第1章】免疫力が低下する原因5選
その①：偏った食生活・バランスの取れていない食事
その②：昼夜逆転した生活・短い睡眠時間
その③：精神的なストレス・日常生活における悩み
その④：日々の過剰な運動、オーバーワーク
その⑤：疲労の蓄積、休息のない生活

【第2章】免疫力を上げる方法5選
その①：バランスの良い食事をとる
その②：質の良い睡眠を長い時間確保する
❶睡眠前にスマホ、パソコン、テレビなどを利用しない
❷睡眠前に飲酒、喫煙、、入浴、コーヒーを飲まない
❸睡眠時間をできるだけ一定にする
❹朝起きたら日光を浴びる
その③：良好な精神状態を保つ
その④：適度な運動をする（過度な運動はNG）
その⑤：身体に疲労をためすぎない

【第3章】体調を崩しやすい体質には理由がある

【著者：ドクター塚本】