【無料で読める】生活習慣病のリスクがあると言われたら: 10分からはじめる生活習慣を変えるアイディア

生活習慣病のリスクを避けるには、今の生活を変えていけばよいと分かっていても、続かなかったり、どうしたらいいのかが具体的に分からなかったりして放置していませんか？
５分、１０分と短時間で取り組めることなら入りやすく、今までもたくさんの方が取り組んで下さいました。
大切なことは知識や危機感を持ち、モチベ―ションをあげ続けることです。

少しの取り組みでも大丈夫です。
知識を少し増やして取り組めば、身体の状態は少しずつ変わってきます。

少しでも早く悪い習慣をやめて、良い生活習慣になるように改善していきましょう。

そのためには具体的なやり方をいくつもインプットしておきましょう。
食べ物だけまたは運動だけ気を付ける、というのでなく、食生活、運動、睡眠、呼吸、リラックス、どれも大切です。
それぞれポイントがありますので、それをおさえていくようにします。

例えば朝の過ごし方にもポイントがあります。

朝日を感じ、朝食を摂り、脳に栄養を与えてあげることです。ここから1日が始まります。

また忙しくても運動を取り入れましょう。
隙間時間にできることはたくさんあります。
筋トレや運動は、やり始めると元気になり、活力がわくので楽しくなる人が多いです。
しかしいったんやめてしまうと次へのエンジンがかからず挫折が続いているという人もいます。
誰でもモチベーションは下がるので、工夫の引き出しをたくさん持つといいですね。

また食は健康に直結します。ここはしっかり知識を持って、楽しみながら取り組んでいきましょう。ポイントを押さえれば健康で均整のとれた体作りができます。リバウンドしない辛くないダイエットになれば最高ですね。

またストレスや緊張を意識的にほぐす時間を作りましょう。以外に簡単な方法で楽になります。

今現在をよくし、将来の健康な姿をイメージして、健康的な生活を習慣化しましょう。

目次

1. 朝ごはんを食べましょう
2. 朝日を浴びましょう
3. 歩く時間を増やしましょう
4. お昼ご飯のカロリーを意識しましょう
5. 筋トレを取り入れてみましょう。
6. イライラしたら深呼吸
7. お風呂につかりましょう
8. お酒はゆっくり
9. 夜ご飯はリラックスして

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