【無料で読める】プリズナートレーニング～瞬発力トレーニング：キップアップ編～: 全身にバネの様な爆発力を備える

本書を選んでいただいてありがとうございます。
本書では、プリズナートレーニングについて、その中でも筋力よりも瞬発力やパワーを高めるための方法である、イクスプローシブキャリステニクスについて触れていきます。
今回は、キップアップという動作についてです。

プリズナートレーニングというのは、もともとは監獄にいる囚人達が、ごく限られた道具や環境の中で自身の身体を鍛えるために作られたもので、いわゆる自重トレーニングになります。
身体を動かすうえで、筋力は重要になりますが、身体をより機能的に使うためには俊敏に動ける瞬発力が必要になります。
それは、走るといった基本的な動作を始め、障害物を飛び越える、何かにぶつかりそうになった時に素早く反応して避ける、スポーツであれば相手の動きに合わせて反応して適切な反応をする、などです。
パルクールなどは分かりやすい例だと思います。

これらは、純粋な筋力ではなく、身体全体を機能的に素早く動かすための能力です。
日常生活やスポーツ、緊急事態においても重要になるのは、パワーだけではなくこの素早く動くための瞬発力になります。
本書では、この瞬発力を高めるための方法について、考え方や実際のトレーニングについて紹介していきますので、自身のトレーニングを行う上での一助にして頂ければ幸いです。