【無料で読める】はじめてのOilダイエット痩せるオイルと老いるオイル: １００歳でオーラ美人といわれるために、５０歳までに知っておきたい新常識

コロナ禍の運動不足、出産、加齢による代謝の低下…いろんなことが重なり、気づけば体脂肪率が29%（＝体の3割近くが脂肪）になってしまった著者。
ヨガインストラクターという仕事柄、「これはまずい！」と一念発起し、あるダイエットを実践したところ、

１カ月で、体重４kg減、体脂肪率３％減

を実現（執筆時現在までの約半年間では、トータル、体重７㎏、体脂肪率６％減）。

本書では、そのダイエット法を公開します！！

この本でお伝えするのは、ただ体重が減るダイエットではありません。
筋肉は減らさず、脂肪を燃やす！食生活が整い、心と体が整い、あなた本来の美しさを取り戻せる。そんなホリスティックな美しさを手に入れられるダイエット法です。

■著者より
このダイエットメソッドは、近年注目を集めているケトジェニックダイエット（ココナッツオイルダイエットとも言われていますね）に、わたしがヨガインストラクターや大学講師として培った、健康、フィットネス、ダイエットに際しての心の問題などのエッセンスを加えて実際に取り組んだメソッドです。

このメソッドを、わたしだけではなく、ダイエットに悩む誰かのために役立てたいと思い、本にしました。

ダイエットを必ず成功させてほしいから・・・
運動、カロリー、BMIといったダイエットと健康の基本から、オイルダイエットの実践方法まで、詳しく解説しています。
一つひとつ取り組んでいけば、必ず、なりたいあなたへ近づいていくはずです。

■こんな方にオススメです
・最近、痩せにくくなったと感じる40代や50代の方
・コロナ禍で運動が減り、気づけば体重や体脂肪率が増えてしまった
・産後、思うように体重が落とせなくなった
・運動はあまり得意ではない
・年齢を重ねても、美しく健康に過ごしていきたい
・ダイエットの基本を知りたい

いっしょに、「健康でキレイ」を目指しましょう！

■目次
はじめに
体も心も魂までも美しく　～この本を通して伝えたい本当のダイエット～

Ⅰ　健康の基盤をつくりましょう
1　そもそも健康って、なに？
2　メタボとロコモを理解しよう
3　健康のために生涯つづけたい運動
①有酸素運動
②体幹と足腰の筋トレ
③柔軟ストレッチ
【コラム】　世界一ヘルシーな油、ココナッツオイル
4　自然のリズムを意識しよう

Ⅱ　現状と「健康でキレイ」の理想値を知りましょう
1　BMIからわかる、ちょうどよい体重
2　肥満は体重ではなく体脂肪率で判断する
3　あなたの体型パターンは？
4　1日に使うエネルギー量を計算してみよう
【コラム】　糖質制限は痩せるのか？

Ⅲ　きれいになるオイルダイエットの知識
1　オイルで動く回路、ケトジェニックを知ろう
2　痩せるオイルと老いるオイル
3　ココナッツオイルとMCTオイル
4　完全無欠・バターコーヒー
5　脳のエネルギーにもなるケトン体

Ⅳ　ダイエットを成功させるための心の知識
1　ストレスの影響
2　痩せたいのに食べてしまうパターン
3　顕在意識と潜在意識
4　ヒプノセラピーでブロックをはずそう
5　ヒプノセラピーの実例
【コラム】　前世を信じる？　信じない？

Ⅴ　実践！　失敗しない、はじめてのオイルダイエット
1　オイルダイエットの仲間たち
2　オイルダイエットの準備をしよう
3　ケトジェニックに切り替える食事
4　エネルギー配分の常識を変えよう
5　うまくいかないときのチェックポイント
6　ルーティンが大事！
7　ライフスタイルにとりいれよう
ヨガ・瞑想・さんぽやリトリート・温泉・ロースイーツ
8　地球を守るダイエット「プラネタリーヘルス」

おわりに
特別なご案内

■著者について
吉川里奈（きっかわりな）

ヨガスタジオアルモニ代表
AYJヨガスクール主宰
Venusトリニティカレッジ主宰

東京生まれ。現在は神奈川県平塚市、丹沢の大山や富士山が臨める地域在住。姉妹のママ。母の出身が佐渡島で、子どもの頃の夏休みに何度も訪れ、大自然の中で過ごしたことが、今の活動につながっている。
学生時代は武道に親しみ、柔道二段・弓道四段。弓道は国体3位の腕前。東海大学大学院体育学研究科修了後、東海大学、國學院大学、湘北短期大学などで、講師として健康・フィットネス・生涯スポーツ・弓道などの指導にあたる。このとき授業にヨガを取りいれたのをきっかけに、大学講師と並行してヨガインストラクターの道へ。

2010年には、自身のスタジオ「ヨガスタジオアルモニ」をオープン。
一般の生徒への指導はもちろん、インストラクター養成講座や、自然に癒され、自分に還るリトリートにも力を入れている。将来は母の生家がある佐渡島にリトリート施設を建設するのが夢。