【無料で読める】わたしに安らぐマインドフルネスマインドフルネス３つのステップ

2024年9月19日 2024年9月19日 2分34秒

KUbooks

著者：だるまいこ
ページ数：35

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本書は、仏教に由来するマインドフルネスの考え方を中心に、マインドフルネスの基礎的な考え方や実践方法についてやさしく解説した入門書です。

著者は、タイに17年在住し、現在もマハチュラロンコーン大学で研究をしています。その中で自身がマインドフルネスを実践していく中で得た知見や体験をもとに、読者が自分自身でマインドフルネスを実践するためのヒントを提供しています。

伝統的なマインドフルネスは３つのステップによって実践されるため、本書も「戒・定・慧」になぞらえた三部構成シリーズとなっています。３冊に渡ってマインドフルネスの実践に必要な「戒」、心を静めるための簡単なルールの作り方、「定」、心が落ち着いたら自然に命のエネルギーを一点に集めることができ、活力が湧いてくること、「慧」、そこから見えてくる自分の本来の姿、それによって世界を見る視点が広がっていくことなどを解説しています。

本書を読むことで、仏教におけるマインドフルネスの基本的な考え方や簡単な実践方法を理解し、現代社会においてストレスや不安が多い状況で、心を落ち着かせるための手助けとなることを願っています。また、仏教的なマインドフルネスに触れることで、自分自身の内面に目を向ける機会を与え、よりよい人生を送るためのヒントを見つけることができるかもしれません。