イヤな気分にサヨナラしてイイ気分になる方法: 子供のためのマインドフルネス マインドフルネス文庫

こんにちは！
マインドフルネスで幸せになる！
マインドフルネスで幸せな社会をつくる♪
心のトリセツ研究所精神科医の藤井英雄です。

今回は子供に向けてマインドフルネスを紹介します。
マインドフルネスとは「今、ここ」に生きることで
ネガティブ思考を手放してネガティブ感情を癒す
とても素晴らしいスキルです。
マインドレスネスは老若男女を問わず
だれでも身につけることができますが
若いうちに習得したほうがより効果的です。
あなたのお子さんや関わっている子供たちに
ぜひ本書をつうじて
マインドフルネスに触れる機会を与えてください。

＜子供に向けて＞
今日はとっても役に立つ素晴らしい話をするね。

どんな話かって？

たとえば「つとむくんあそぼ♪」と誘ったのに
「あ・と・で！」と断られた時。
きっと君は悲しくなると思う。
そんな時にイイ気分になる方法の話だ。

塾に行くから遊べないと言っていたのに、
つとむくんが別の子と遊んでいた。

嘘つき！

そんな時のイライラや怒りをしずめて
イイ気分にもどれる方法も話そう。

つとむくんとケンカして
ひどいことを言ってしまったあとで、
あれは遊んでいたのではなく
クラス会の仕事をしていたとわかった時。

きっと君は
悪いこと言っちゃったなあと悔やむだろう。
でも素直に謝ることができずに
もんもんとした気持ちになると思う。

あんなこと言わなきゃよかったなあと
後悔するだろう。さらには、ツトムとは
もう二度と友達に戻れないと心配するかもしれない。

ホントはあやまりたいけど
すなおになれないかもしれないね。
そんな後悔や罪悪感や不安な気持ちを
軽くするのにも役に立つ話だと思う。

要するに、イヤな気分を手放して
イイ気分になる方法について説明するね。

というわけで、さっそく君がこの本で
イヤな気分にさよならして
イイ気分になるためのレッスン開始だ。