【無料で読める】ランニングの作法ゼロからフルマラソン完走を目指す75の知恵 (SB新書)

故障せず、安全に、楽しくランニングを続け、フルマラソン完走を目指す75の知恵。
◎ロス五輪出場 元マラソン選手 増田明美さん推薦！
「この本は故障の予防薬。楽しいランニングライフに必須です！」

ここ数年、空前のランニングブームと言われている。
市民ランナーの聖地とされる皇居を周回するランナーが増え、周辺にある銭湯は大盛況。
ランニング専門店も続々オープンしている。

３回目となった2009年の東京マラソンは、定員３万5000人に対し、参加申し込みが26万人と競争率は７倍強にも上った。
女性ランナーも急増しており、女性誌はこぞってランニング特集を組んでいる。

こんなランニングブームの中、プロテニスプレーヤー・クルム伊達公子選手のパーソナルインストラクターでもある著者が、ゼロから安全に、楽しくランニングを続けられるポイントを説く。

運動の経験がまるでない人のウォーキングのレベルからフルマラソン参加のレベルまで、ランニングを持続・継続するための方法やランニングギアについてのティップスなど、効率的に脂肪を燃焼し痩せられる方法も含め、基礎教養と実利の両輪でランニングの作法をすべて習得！

●目次
はじめに
第1章 走り始めの作法
第2章 愉しみながら続ける作法
第3章 ランニングシューズの作法
第4章 障害予防の作法