【無料で読める】長生きしたければのどを鍛えなさい (SB新書)

●健康系番組出演で大反響！
日本一の呼吸器外来数名医が教える！

人生100年時代を生きる私たちが長い老後も
「食べる」「飲む」「話す」力を衰えさせず、
のどが原因で重篤な病に陥らないための
1日たった1分から「のど」を鍛える健康習慣！

●むせる　咳き込む　声が擦れる…それは早死にのサインです！
「のど年齢」を若くすれば誤嚥、せき、肺炎など防げ、寿命をあと10年伸ばせる！

のどは話す、食べる・飲む、呼吸する、ウイルス等を予防するなど
実はかなり大きな役割を担っているにもかかわらず、
口ほどかえりみられないのが現状。

だが、中年になってからの「のどの筋肉」の衰えと
日ごろののどに悪い生活習慣で、
いま高齢者に「誤嚥」という問題がクローズアップされ、
それによる肺炎が深刻となっている（死因3位）！

「誤嚥」はのどの衰えによるものだが、
実は「食事中」よりも「就寝中」のほうが危険が大きく、
高齢者にとって実はもっと顧みるべき大きな問題なのである。

この本では、最近テレビ出演多数で反響を呼び、
日本一の患者数を誇る呼吸器クリニックの名医である著者が、
話題の誤嚥性肺炎をはじめ「のど」を由来とする重篤な病を防ぐために
「のど」を鍛えることの大切を説き、
「のど」の衰えを防ぐためのトレーニングと生活習慣について
わかりやすく解説するものです。

●目次
はじめに──「むせる」「セキ込む」は早死にのサイン！
第１章　あなたの寿命と死因は「のど」に書いてある──50代を過ぎたら「のど年齢」が大事なワケ
第２章　今から始めよう！　のどを鍛えて健康寿命を10年延ばす──話題の誤嚥性肺炎も
第３章　季節別　のどを守るための予防法＆対処法──事前の対策でダメージを最小限に抑える
第４章　寿命を10年延ばす　誰でもいつでもできる「のどトレ」──今日から始める目的別トレーニング
第５章　のどの疑問にDr.大谷が答える　お悩み解決Ｑ＆Ａ──のどにいい習慣、悪い習慣を知って備えよう