【無料で読める】不調の原因はカフェインかも: 週末リトリートのための温かい飲み物のレシピ アポワンティ モノグラフシリーズ

頭が重い、だるい、不眠、冷え、食欲不振、太りやすい、イライラする等、原因がはっきりと分からないけれど、いつも体や心のどこかに不調を抱え、悩んでいる女性が増えています。
かつては40歳頃から始まる大人女子の悩みと言われていた数々の不調は、今では20代や30代の女性にも広がりを見せています。

不調を感じたらできるだけすぐに改善する。これが不調を溜めないためにもっとも大切なことです。ところが実際には、多くの女性が不調を抱えながら、休暇をとれずに、コーヒーや紅茶を用いて抑え込んでしまっているのです。

女性の体はとっても繊細で、女性ホルモンの周期的なバランスの変化により、精神的にも肉体的にも緩やかな変化があるのは自然なことです。それに対して様々なストレスやハードワーク、人間関係等、外からのプレッシャーに待ったはなく、疲れても、不調があっても、常に一定のペースを保たなければなりません。

眠気覚ましにコーヒーを飲み、頭痛薬や生理痛薬を活用し、時にはエナジードリンクを飲む等、不調の緩和のためにカフェインが入ったものを利用する機会はありませんか？カフェインを利用して不調を押さえつけ、改善を先送りにしていたら、いつの間にか体の回復の機会を逃してしまいます。そして不調が不調を呼び、次第に負のスパイラルを描いていきます。

例えば、冷え体質になると太りやすい、疲労が蓄積されると肌荒れがひどくなるのは、不調の負のスパイラルによるものです。カフェインは負のスパイラルを繋ぐ鎖の様なものです。カフェインは不調に対して一時的には効果感がありますが、体の中では負のスパイラルを巻き起こしているのです。

本書では、日常的にカフェインの入ったものを利用して不調対策をとっている方に向け、不調の負のスパイラルを断ち、体調を回復させる「週末リトリート」の方法についてご紹介しています。週末にはカフェインが入ったものをお休みし、不調から体を開放するためのスリーステップにあわせ、温かい飲み物を飲みながらリラックスするというものです。

ステップ１では不調の負のスパイラルに緩やかなブレーキをかけます。ステップ2では体内の不要なものをデトックスしましょう。そして、ステップ3では不調によって炎症や酸化を起こした体を回復させ、リブート（再起動）するための栄養素を補います。

各ステップに最適な飲み物の簡単なレシピをご紹介しています。どれも日常的にも美味しく楽しめる飲み物ばかりですが、単に体に良いと言われる食品や栄養素を取り入れるだけではありません。最新の栄養科学に基づくレシピとステップをたどることで、体の回復効果を高めていくことができるのです。

カフェインをお休みするだけでなく、スリーステップの飲み物を飲むことで、不調の負のスパイラルを断ち切り、ダメージを受けた体を回復させていくことができるでしょう。

月曜日が憂うつなあなたへ。

それは、ウィークデーの不調を抱えたまま週末に体を回復するチャンスを逃し、再び月曜日を迎えてしまうからでしょう。そんな方にこそ、週末リトリートをおすすめします。

週末リトリートに食生活制限は不要ですので、いつでも気軽に始めることができます。大切なことは心からリラックスし、不調から解放してあげようという気持ちで、ご自身と向かい合うことです。不調の連鎖を断ち切る、ストレスの原因を断ち切る、そんな心の裁ち鋏が不調女子に必要なのです。

Acco MUKAWA 略歴：
管理栄養士（日本）健康指導学・健康促進学修士（フランス国立大学大学院）
最新の予防医学や健康科学、栄養学に基づき、スタイリッシュな現代食と健康を両立させる食の提案やメニュー開発を行っている。特に、内分泌系疾患に関する食事療法を総合的な臨床栄養学の見地から提唱している。