【無料で読める】心の不調が消える聞くだけ音トレ！

ストレスやイライラ……、
そんな心の不調の原因のほとんどが「音」にあります。

音に関係なさそうな心身の不調でも、よくよく調べると、
音がネガティブな心理面を増長させている場合が多々あるのです。

どうしてそういえるのでしょうか？
現代人の多くは、視覚ばかりに気を取られ、目に神経を集中して情報を得ています。
それに比べ、音を聞くことに注意を払う人は多くありません。

会話や音楽のような「目立つ音」には価値を置く一方で、物音や自然音な耳は、
まぶたのように閉じることができません。
刺激の強い音が耳に入っても、防ぎようがないのです。
そして、ネガティブな音の刺激を脳に入力し続けば、
イライラや疲れなどの心理状態を引き起こしやすくなります。

そこで本書では、次の2つの簡単な音のトレーニングを実践していただくことで、
心身の不調を改善していただきます。

■ アンテンション・メソッド
音への注意を切りかえることで、お過剰な音の刺激を遠ざける方法。
視覚で説明すれば、視点を変えることに該当する。

■ マスキング・メソッド
イヤな音に別の音をかぶせることで、心理的に不快感を減らす方法。
本書では、各症状に適切な15の音源を制作し、QRコードやURLの入力でパソコンやスマホ、
タブレットなどの端末で聞けるようにしている。

■耳鳴り、騒音、HSP、不眠、発達障害も改善！
本書では2つのメソッドと15の特殊音源を使って、
以下のような症状や不定愁訴といった不調を改善・消し去る症例別の音トレを具体的に解説しています。
音が原因の不調には、「音の聞き方」や「特殊音源」が驚くほど効果的です。
ぜひ試してみてください。

症例1　耳鳴り　うまく耳鳴りと共存するために
症例2　騒音　注意をそらすか、目立たなくするか
症例3　うつっぽい　心理状態をニュートラルにする音環境づくり
症例4　HSP（繊細さん）　無理に押し殺さず、意識を休ませる
症例5　不眠　寝室の感覚環境を整える
症例6　聴覚過敏　聴覚を育て、イヤな音を注意分散する
症例7　発達障害　注意力を別のターゲットに分散
症例8　デジタル疲労　休息時の音の聞き方で改善
症例9　緊張感　注意の切りかえと、いざというときの準備

■目次
まえがき　不調を生み出す音から自分を守る
プロローグ　すべてのベースは「音の聞き方（ 音トレ）」にある！
第1章　ネガティブな気持ちを整える音トレの心理学的効果
第2章　イヤな音をシャットアウトする2つの音トレ
第3章　どんな不調も消し去る9つの症例別音トレ
第4章　じぶんを高めるポジティブな聞き方
おわりに　音の選択で人生が変わる
付録　マスキング音の詳解