【無料で読める】ヒザ痛が、ゴムチューブを使った簡単な運動で、軽くなる。: ヒザ痛に悩む人、インドア派でこれまでスポーツを生活の中に取り込んで来なかった人、中高年になって足腰が弱くなったと感じる人に (ハタナカヤ)

ヒザ痛を軽くするためには、ヒザ周りを鍛えることが必要です。しかし、ヒザ周りを鍛える運動は、逆にヒザを痛めてしまうこともあります。それは、体重をヒザにかけてしまうからです。ヒザになるべく負担をかけないで、ヒザ周りを鍛える方法を提案します。
この方法を習慣化することで、ヒザ痛を軽減できますし、ヒザ痛がない運動不足の人、中高年になって足腰が弱ってきたと感じている人にもとても有効です。
習慣化についての方法も提案しています。