【無料で読める】見直すだけで痩せるダイエット: ノートに書くだけ！

あなたのダイエットのイメージは、「辛い」ですか？「無理をすること」でしょうか？
「食べてはいけないものがたくさんある戦い」でしょうか？

できれば楽で、挫折しないで、ダイエットに成功し、スマートで美しくなりたいですね。時間的にも効率よく痩せたいですよね。

10年近く保健指導という仕事に携わってきて、そんなダイエット方法が分かってきました。
ダイエットは、食べた量や回数を客観的に見ることから始まります。

記録をとることで、どんな人でも気付きがあり、意識の変化がおきます。
自分の食べたものや体重の記録がたくさんのメッセージを出しています。
それを細かく見ていくと、自分の気持ちや行動に変化がおきます。

自分の変化を見つめながら、極端な無理をしなくても痩せる効果がでてきます。
そんな体験をしてみませんか？

そこからより効率よくダイエットできるように工夫していきます。
プラスアルファの知識をもっていると、より効果が出ます。
健康にもなります。

日常生活の中でできるたくさんのことを知り実行して、時間のロスなくストレスも少なくダイエットしていきましょう。

【目次】
第１章　カロリーを意識する
　　食べたものを書きまくろう
　　必要カロリーとは？
　　カロリーを知ろう
　　食べ方を工夫してみよう

第２章　体重を効率よく減らそう
　 計算してみる
運動を取り入れてみよう
有酸素運動とは？無酸素運動とは？
運動のめやす

第３章　計画を立てよう

第４章　リバウンドしないダイエットを続けるために必要なこと

第５章　お助けグッズ
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