著者:米田しおん
ページ数:29

¥400¥0

あなたのダイエットのイメージは、「辛い」ですか?「無理をすること」でしょうか?
「食べてはいけないものがたくさんある戦い」でしょうか?

できれば楽で、挫折しないで、ダイエットに成功し、スマートで美しくなりたいですね。時間的にも効率よく痩せたいですよね。

10年近く保健指導という仕事に携わってきて、そんなダイエット方法が分かってきました。
ダイエットは、食べた量や回数を客観的に見ることから始まります。

記録をとることで、どんな人でも気付きがあり、意識の変化がおきます。
自分の食べたものや体重の記録がたくさんのメッセージを出しています。
それを細かく見ていくと、自分の気持ちや行動に変化がおきます。

自分の変化を見つめながら、極端な無理をしなくても痩せる効果がでてきます。
そんな体験をしてみませんか?

そこからより効率よくダイエットできるように工夫していきます。
プラスアルファの知識をもっていると、より効果が出ます。
健康にもなります。

日常生活の中でできるたくさんのことを知り実行して、時間のロスなくストレスも少なくダイエットしていきましょう。

【目次】
第1章 カロリーを意識する
  食べたものを書きまくろう
  必要カロリーとは?
  カロリーを知ろう
  食べ方を工夫してみよう

第2章 体重を効率よく減らそう
  計算してみる
運動を取り入れてみよう
有酸素運動とは?無酸素運動とは?
運動のめやす

第3章 計画を立てよう

第4章 リバウンドしないダイエットを続けるために必要なこと

第5章 お助けグッズ

シリーズ一覧

  • 同シリーズの電子書籍はありませんでした。

 

  Kindle Unlimitedは、現在30日間無料体験キャンペーンを行っています!

この期間中は料金が980円→0円となるため、この記事で紹介している電子書籍は、すべてこのKindle Unlimited無料体験で読むことが可能です。

Kindle Unlimited 無料体験に登録する