実は知らないストレスの話【ベストセラー3冠獲得】ストレスを溜めない3解消メソッド【図解付き】 メンタルシリーズ (＋らぼ)

■ベストセラー３冠獲得　

図解わかりやすく、ストレスをカップやきそばで例えました。

ストレスの基礎を知るのが本書です。

基礎知識を身につけて

ストレスが自然と溜まらない仕組みをつくります。

これだけは覚えてほしい内容を3つに絞りました。

すごく初歩的な内容です。

基礎的な知識の内容なので、専門職の方には物足りないかもしれません。

それでも新しい発見があれば幸いです。

これまでのストレス知識をアップデートしてちゃいましょう。

『ストレス』もちろんご存じですよね。

知らない方はいないでしょう。

現代はスマホやタブレットから次々に情報が届きます。

その慌ただしさから『ストレス社会』と呼ばれます。

それだけストレスが蔓延して、だれもが悩まされています。

あなたも生活の中でストレスをたくさん感じていますよね？

2019年『ストレス』に関するインターネット調査の結果は

とてもストレスを感じている　21.7％
やや感じている　45.7％
あまり感じていない　24.2％
ほとんど感じない　8.4％

です。

ストレスを感じてる方が半数以上です。

結果からもストレス社会を感じますよね。

そもそも学校ではストレスについて深く学びません。

職場でもここ数年でストレスチェックをはじめたばかり。

ストレスを学ぶ機会は意外と少ない。

ストレスを

・知らない
・気づいていない
・勘違いしている

が必ずあると思います。

本書をストレスに負けない自分作りにぜひ活用ください。

目次

【はじめに】

【ストレスが溜まらない3メソッド】

【①ストレスの怖さを知る】
①ストレスの怖さを知る　まとめ

【②ストレスのメカニズムを知る】
＜ストレスが起きるメカニズム＞
・ストレスはカップやきそばで考える
＜ストレッサーには種類がある＞
＜ストレス反応はSOSのサイン＞
＜ストレス反応の種類＞
・ストレッサーもストレス反応は人によって違う
＜スキ・キライと一緒＞
＜だれの基準？＞
②ストレスのメカニズムを知る　まとめ

【③ストレスの対処法を知る】
≪3分でお湯を捨てる考え方≫
＜予防的考え＞
＜毎日できる発散法＞
＜4つのポイントを満たすもの＞
＜組み合わせる＞
≪麺を変える方法≫
＜言葉を変わる＞
＜内容を変える＞