【無料で読める】ヘソ革命肩こり編：1日30分！苦手な運動をしないで劇的に肩こりがラクになるkindle版: 自宅で自分で肩こりをラクにする方法を習得できる

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あなたの肩こりは治らないものだとあきらめていませんか？
「何をしてもよくならない」
「肩こりがラクになる方法がわからない」
「お金がなくてマッサージに行けない」

「肩こりは現代人の宿命、そして国民病」そういう思い込みのせいで自己管理をする人が少ないいでしょう。
あなたがどういう状況でも、この本はきっと役に立つと思います。

なぜなら、この本のいたるところに、あなたがまだ見ていない可能性が隠されているからです。「肩こりを劇的にラクにしたい」は誰もが願うことです。でも、実際に毎日、健康管理している人はまだ少数派なのです。

それはなぜでしょうか？
私は「肩こりの解決方法について間違って理解している」からだと思います。

この本には、難しい解剖学や専門的な理論の観点からは書いてありません。自分で肩こりを劇的にラクにする方法を誰でも簡単にできるように、はっきりイメージできるようにお話していきます。また、誰でも「自分で自己管理できる」ことをテーマに書いています。

肩こりのために、いろいろと役立つ方法があるでしょう。ラクな方法でしてもいいのです。肩こりをラクにする時、いきなりがんばってする必要はありません。今から少しずつ、やる時間を毎日増やしてみてください。それが最初は５分かもしれませんが、ドンドン増えていくでしょう。

一度、スタートした自分がラクになる生活は、誰も止めることができません。あなたの眠っていた「おヘソ」が活性化し、ドンドンよくなっていく姿が見えます。では一緒に肩が劇的にラクになって生きる世界を試してみましょう。

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第１章　肩こりをどうやって治したらいいかがわからない

１　肩こりがつらくていろいろ試してもその時だけ
２　家事、パソコン、携帯など前かがみになる姿勢が多い
３　西洋医学と東洋医学の捉え方の違いを理解して賢く体をラクにする
４　細胞が入れ替わるのに１００日以上かかるのでそれを目標にがんばる

第２章　肩こりで苦労しないためには何に気をつけたらいいのか

１　東洋医学の観点から血液循環、体の気が流れやすい状態にする
２　西洋医学の観点からみた呼吸
３　おヘソ呼吸セラピーで根本的な解決をする
４　胃腸の調子を整えておく
５　ストレスをためないようにする

第３章　おヘソ呼吸セラピーの特徴

１　おヘソ呼吸セラピーで手に入る３つの効果
２　おヘソ呼吸セラピーの特徴　
３　おヘソ呼吸セラピーの原理　

第４章　おヘソ呼吸セラピーの5つのステップ

ステップ１　お腹のシワで診断
ステップ２　おヘソ呼吸セラピーを実際にしてみましょう
ステップ３　おヘソ呼吸セラピーの基本動作の呼吸法について
ステップ４　瞑想について
ステップ５　日常生活で意識すること

第５章　おヘソ呼吸セラピーの成功事例

【事例１】30年間の肩こりで悩んでいた、いしかわさんの場合
【事例２】20年前からの高血圧、糖尿病、手指の関節痛で悩んでいた67歳、ひびさんの場合
【事例３】８か月間、何をしても五十肩が改善されなかった、イさんの場合

第６章：「肩こりを劇的にラクにするために」今日からすぐできること

１　朝晩、おヘソ呼吸セラピーの基本動作を自分でする
２　日常生活で心がける
３　呼吸を意識する

おわりに