悩んだら読む本「ココロにもカラダにもやさしい生活習慣の基本を学べる教科書」今日からあなたも幸せゲット！

　「なんとなく不調な感じがする…」「朝、起きるのがつらい…」
　勉強、仕事、家事、それにあらゆる局面でついてまわる人間関係。日々生活していく中で少しでもストレスを感じていることはありませんか？
　「毎日を楽しく充実させたい」「ストレスフリーに生きたい」誰もがそう思っていますが、多くの人は何らかの不調感を抱えながら、悶々とした気分で毎日を過ごしているのではないでしょうか。
　悩みごとは人それぞれで、問題に応じた解決法も多様でしょう。
　しかし、ココロはカラダとつながっていると言われます。
　案外、カラダの不調感が解消したら、「なんで、あんなに悩んでいたんだろう」と思えることがあるものです。
　まずは、普段からカラダの状態を整え、「なんとなく不調」を緩和しておくことが、人生を充実させストレスフリーに生きるための最善策かもしれません。　
　本書では、現在のストレス社会を生きていく中で「ベストパフォーマンス」を維持するためのヒントを厳選して紹介します。

第1章　不調に気づくことが第一歩
・カラダからの警告に気づく
第2章　睡眠の質を上げる
・睡眠不足とは
・睡眠不足のデメリット
・必要な睡眠は7時間以上
・快眠のためのアクションプラン
第3章　運動を工夫する
・運動のメリット
・早歩きを20分続ける
・日常生活で効率的に運動を続けるコツ
・疲れた時こそ運動する！　
第4章　食事で腸を元気にする
・腸内環境を整えると免疫力が高まる！活力が出る！
・コーヒーの健康効果
第5章　ストレスを健全に発散する
・呼吸を意識する
・姿勢を整える　　
・笑いの効果
・ふれあいが幸せのカギ
第6章　思考をコントロールする
・不調に気づく「朝1分瞑想」
・不安なことを書き尽くす
・口癖に気をつける

著者：Jakky
元保育士。新卒で就職した保育園の職員に打ち解けるまでに約１年を要したほど極度の人見知り＆内気だったが、その後様々な人に出会い人見知りを克服。現在は初対面の人ともすぐに打ち解け、ポジティブと結果オーライにすることが取り柄に。
モットーは、自分に関わった人を前向きに・笑顔にすること！