【無料で読める】モヤモヤとさようなら！思考を深める自分会議ノート術

モヤモヤとさようなら！
思考を深める
自分会議ノート術
–目次–
はじめに
第1章 自分会議ノートの効果
第1節　モヤモヤが消える
第2節　心を整える
第3節　未来を考えられる
第4節　目標達成
第5節　求めているものがわかる
第2章 手書きの効果
第1節　認知
第2節　記憶と忘却
第3節　脳への刺激
第4節　感情が落ち着く
第5節　マインドフルネス
第3章　どんな筆記用具がいいか
第1節　ノート
第2節　ピックアップしたものをノートに
第3節　ペン
第4節　カラーペン
第5節　マーカー
第4章 思考をまとめる前に
第1節　ToDoリストでノイズカット
第2節　好き嫌いで自分軸
第3節　得意苦手で自信軸
第4節　モヤモヤするとき
第5節　1人の時間を確保しよう
第5章　自分会議
第1節　今のモヤモヤを書き出す
第2節　事実・思考・感情を分ける
第3節　「なぜ？」と問いかける
第4節　今すぐできること、今はできないこと
第5節　新しい自分に向けて
付録　自分会議テンプレート
第1節　感情を落ち着けるテンプレート
第2節　過去から解放されるテンプレート
第3節　ループから抜け出すテンプレート
第4節　不安を取り除くテンプレート
第5節　自信を持つテンプレート
あとがき