【無料で読める】顎の痛みを変える : たった3秒のすごい筋トレ 美顔デザインシリーズ

顎の痛みを変える たった3秒のすごい筋トレは
顎関節症に多い。顎のまわりが痛い。口を開けると痛い。
といった痛みをあなた自身で楽にできることを目的としています。

本書は、痛みの取り方と予防法の2つのパートに分かれています。

1～2章は、あごの痛みの取り方です。
3～5章は、痛みの原因である「噛みしめ癖」の対策と予防法が学べます。

痛みの取り方は、筋トレで筋力バランスを整えます。
筋力を強くするのではなく左右均等に使うのが目的です。

操作する筋肉は細くて小さいので
強い筋トレはむしろ害になります。

なので約3秒の弱刺激で充分なのです。
1度では変わりにくいので
3秒の筋トレを複数回おこないます。

次に経絡（けいらく）というツボが並んでいる線をつかい
手足の体操で咀嚼筋をやわらげます。

説明はイラストを多くつかい、専門知識がなくても
みるだけで再現しやすく工夫しています。

運動などで「体のどこに力がはいるのか」を
図で説明し再現性を高めています。

わかりやすく言うと、顎関節が「ねんざ」しているのに
噛みしめて圧をかけると慢性化するということです。

では、圧をかけないようにするのは
どうしたらよいのか？が第2部の内容です。

顎が痛くなる原因のほとんどが、食いしばりと噛みしめ癖と歯ぎしりです。

噛みしめ癖に対して抑肝散（よくかんさん）
もしくは抑肝散加陳皮半夏（よくかんさんかちんぴはんげ）
という漢方薬が処方されます。

よくかんさん（抑肝散）類は
神経の高ぶりやストレスによるイライラに対して使われます。

本書では、漢方薬の効果をツボ刺激で再現していただくこころみです。

ツボの場所や名前を覚えなくても
手で触れた感覚とあなた視点のイラストで
わかりやすく解説しました。

専門的になりますが本書で取り上げた漢方薬が
どのような症状に使われているかをチェックしてください。

よくかんさん（抑肝散）の医療現場での使われ方を紹介します。

自律神経失調症で神経過敏で興奮しやすく
怒り、イライラ、不眠などの心経興奮状態を
呈する場合に用いられる。

抑肝散加陳皮半夏（よくかんさんかちんぴはんげ）は
けいれん、夜泣き、チックなどの心経症の傾向がある場合に使われています。

参考文献 長谷川弥人,大塚恭男,丁宗鐵,改訂版 臨床医の漢方治療指針,メジカルビュ―社,1985,p589

本書の内容が、これら全ての症状に対して有効ではありません。
色々な症状への対処法が確立されているのが伝統医学です。

そして本書は伝統的な対処法に沿った内容です。

タイトルは短時間の刺激ですがじっくり健康的な状態に変わってただくのが
本書の真のねらいなのです。

噛みしめ癖は、あごのゆがみや顔のゆがみの原因にもなります。
噛み締めるのがすくなくなるほど、ゆがみ矯正も整いやすくなります。

本書では次のように実践をまじえながら学びを進めます。

はじめに
第1章　顎の痛みの原因とは
①筋痛の実例
②筋痛のまとめ
③顎関節の痛み
④顎関節痛のまとめ

第2章 顎の痛みの取り方
①顎のゆがみチェック
②顎のゆがみと痛い側が反対の場合
③顎の動きの確認
④3秒筋トレを詳しく解説
⑤顎の痛みの取り方のまとめ
⑥割りばしでゆがみも小顔もかわるのか？

第3章 顎を美しく動かしましょう
①顎を美しく動かす方法のまとめ
②顎のゆがみQ&A
顎の痛みを予防しょう

第4章 顎の痛みを予防しよう
①伝統医学で顎関節の痛みを考える
②【顎痛】部位所別対処
③関節付近の痛みの取り方
④顎関節付近が整ったときの変化
⑤関節付近の痛みの取り方のまとめ
⑥頬が痛む時の対処法
⑦【頬の痛み】右スネが硬いときの対処法
⑧右スネがほぐれたときの身体の変化
⑨【頬の痛み】右スネに反応　対処法まとめ
⑩【頬の痛み】左スネが硬いときの対処法
⑪左ネがほぐれたときの身体の変化
⑫【頬の痛み】左スネに反応　対処法まとめ
⑬下顎が痛むときの対処法
⑭下顎が痛むときの対処法手順

第5章 よくかんさん（抑肝散）と顎の痛み
①口やまぶたのゆがみに対する予防法1
②口やまぶたのゆがみに対する予防法2
③口やまぶたのゆがみに対する予防法まとめ
④顎の正しい顎の位置とは
⑤王貞治さん引退の記憶
⑥顎のゆがみＱ&Ａ2

あとがき
近刊情報
著者略歴

【著者紹介】
梨本 光久 (なしもと みつひさ)
はり師・きゅう師・柔道整復師あんまマッサージ指圧師・推拿師
1968年　鹿児島県生まれ
1995年　鍼灸整骨院開業

波鍼灸整体院
〒538-0044 ?大阪市鶴見区放出東3-31-39-1F

ホームページアドレス　https://shin9in.com/

YouTubeチャンネル
美顔デザインチャンネル
顔の歪み【相談→回答】
波鍼灸整体院

【著作】
冷え症・便秘改善！ 自律神経調整テクニック,医療情報研究所,2015。女性患者独占！生理痛改善バイブル医療情報研究所,2016