【無料で読める】頑張りすぎの大人女子でもかんたんに続けられる健康術: 身体と健康の専門家 施術歴20年 4万人みたからこそわかる

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(まえがきより)

この本では、私がカイロプラクティックに携わって２０年。４万人を超える方を施術してきた経験から、身体や健康に関して、専門家としてお伝えしたいこと、知っておいていただきたいことをまとめました。

身体に関する仕事をしていて感じるのは「健康」も「美」も、手に入れたいと思ってすぐに手に入れられるものない、ということです。
　それを手に入れるためには「いかに丁寧に」そして「いかにバランスよく」毎日の生活を送り、努力を積み重ねることが必要なのです。一つ一つは簡単なことも多いのですが、継続は大切です。少しずつでも努力を積み重ねていると、その結果は美しさとなって、内面から輝きが出はじめます。さらにその輝きが、あなたの健康へとつながっていくのです。
　
　よく、私のＳＮＳや動画を見た人から「夕美子さん、もっとすぐに、だまっていても美しくなる方法はないの？」と言われます。
　しかし、残念ですが、私が知る限り、それはありません。「健康」や「美」を継続的に手に入れるためには、正しい方法で、正しい努力を積み重ねる必要があります。

では、正しい方法は何で、正しい努力はどうすればいいのか・・・
それをこの本で皆さんにお伝えしていこうと思います。

一つ一つは簡単なことも多いのですが、継続は大切です。少しずつでも努力を積み重ねていると、その結果は美しさとなって、内面から輝きが出はじめます。さらにその輝きが、あなたの健康へとつながっていくのです。

　私がこの道を志したばかりの頃は、こんな思い違いをしていました。
「お客さまの施術は、短期間で結果を出さなければいけない。そこに私の存在意義がある」
　
　もちろん短時間で結果を出す方法はありますし、私が施術する中には、そのような方法もあります。
　
　しかし、よく考えてみると、つらい症状が出た場合に、私のところに来ないと良くならない、ということになってしまいます。言い換えれば「お客さまは自らの健康を維持するために、私に依存をしている」ということになるのです。
　
　それだと、私が海外で仕事をしているときなどは、すぐに対処をすることができません。
　
　また、本当は対処方法を知っていれば、その場で解決できることも、私の施術の予約をとり、その間は待っていなくてはならなくなってしまいます。
　そういったことから、私は、お客さま自身で健康を維持できる仕組みを作ろうと考え、ＱＯＬ(Quality of Life ＝ 生活の質)を高めるプログラムの開発などもしました。
　
　ＷＨＯ（世界保健機関）では、健康を次のように定義しています。
「健康とは、病気でないとか、弱っていないということではなく、肉体的にも、精神的にも、そして社会的にも、すべてが満たされた状態にあること」
　
　すなわち、生活の質を高めることが必要不可欠です。生活の質を高めるためには「食事」「運動」「睡眠」の質とそのバランスがとても重要になります。これらを維持し、習慣化するのには、ある程度の時間がかかります。
　
その期間が一体どれぐらいなのか。私が統計を取った結果、その期間が「３か月」であることがわかりました。
　
　１か月だと、知識を覚えただけで終わってしまいました。
　２か月だと、覚えたことを実践しても、定着しませんでした。
　それを３か月しっかりやることで、身につき、実践できたのです。
　
　これをメンテナンスしながら、継続することで「食事」「運動」「睡眠」の質を維持することができるのです。
　
　そして、一度身体が覚え込んで、習慣にしたものは、なかなか忘れないのです。言い換えれば、その習慣は一生モノの財産になります。どうでしょう。あなたも、自分の健康や美を、自由自在にコントロールできたら、良いと思いませんか？
　
　健康や美を考えるにあたって、重要なことは「変化に気づく」ことです。そのためには、身体や心の声を聞くことが大切です。
　
　では、日々の生活の中で、どのようにすれば、身体や心の声に耳を傾けることができるのか？そのヒントや考え方を本書でお伝えしていきます。
　
　すぐに実践できる情報をお伝えしていますので「これは、できそう！」と思ったものから、ぜひチャレンジしてみてください。あなたが健康や美を手に入れることを、私も楽しみにしています。

【 目次 】
　
はじめに

第１章　身体と心、上手につきあっていますか？

身体はこわれもの
そもそも身体って何？
加齢のせいにする前に・・・
身体や心の声に耳を傾けていますか？
つらいときは「つらい」と言おう！

デトックスと免疫力
呼吸が変われば、身体が変わる

第２章　今さら誰かに聞けない。知っておきたい大人女子のヘルスケア

知っていますか？ピルの副作用とデメリット
ピルで情緒不安定になる理由
冷えはＮＧ！子宮筋腫と子宮内膜症
婦人科検診は、大人女子のたしなみ
膀胱炎と性感染症（ＳＴＤ）

第３章　身体の歪みをリセットすれば、あなたはもっと、優雅になれる

健康維持のために、身体のこわばりをほぐす
もしかして？ その首の違和感、ムチウチかも・・・
猫背＆肩こり改善に、自宅でできる「壁立て伏せ」
首こり解消には、ガムが効果的！
猫背で首が前に出てしまう人のためのセルフケア
肩を開いて、バストアップ！
歩き方が変われば、姿勢は変わる

第４章　身体からのサインを見逃さないで！

身体からのサインを無視しない
腰痛、ぎっくり腰のつらい激痛を回避する方法
ひとりでぎっくり腰になっても困らないために・・・
生理痛も身体からのサイン
身体が重いと感じたら、あなたがするべき２つのこと
首の慢性的な痛みをカンタンにとる方法
クオリティの高い蜂蜜で健康に
第５章　健康な生活を送るために、自己治癒力を手に入れる

知っていると便利！怪我や痛みのあるときのケアポイント
つらい花粉症、なぜこんなに増えた？
花粉症を改善するための５つの方法
これで花粉症を改善！日常生活でできる２０のこと
薬でアトピーは治りません
おわりに

著者紹介
片岡 夕美子　
株式会社 Life & Energy 代表取締役
ＳＡＮＩＴＡＳ (サニタス) 院長
　
高校時代に手に職がつけられ、定年がなく、女性でも活躍できる職業を探し、カイロプラクティックの道に進むことを決める。
　
専門学校に入学。並行して、カイロプラクティックのクリニックで８年勤務。在職中には、アメリカで解剖実習を行うなど、臨床経験を積む。
　
その後、独立。東京・中目黒にカイロプラクティック・整体(骨盤矯正)サロンを開業。フランスでも施術、フェイシャルセラピスト育成に関わるなど、国際的な活躍を続ける。
　
カイロプラクティック施術歴２０年、からだと健康の専門家として、４万人をみてきた経験から、健康を維持して生活の質を高めるためには「食事」「運動」「睡眠」の質とそのバランスが重要であると確信。忙しい女性が、自宅でも手軽に習慣化できるオンラインレッスン「アシェラメソッド」を開発。
　
【Ａｓｈｅｒａｈメソッド・健康美ボディートレーニング３か月レッスン】
https://on-line-school.jp/course/kenkoubi

【カイロプラクティック・整体(骨盤矯正)サロン　サニタス　＠中目黒　東京】
https://sanitas-tokyo.com
　
【ＹｏｕＴｕｂｅ　Ａｓｈｅｒａｈ夕美子】
https://www.youtube.com/channel/UCkvk7EA1Gosb94Ps_UFLCPQ
　
【クオリティの高い本物の蜂蜜 Website　ＨＯＮＥＹ　ＢＥＡＵＴＹ】
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