著者:片岡 夕美子
ページ数:89

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(まえがきより)

この本では、私がカイロプラクティックに携わって20年。4万人を超える方を施術してきた経験から、身体や健康に関して、専門家としてお伝えしたいこと、知っておいていただきたいことをまとめました。

身体に関する仕事をしていて感じるのは「健康」も「美」も、手に入れたいと思ってすぐに手に入れられるものない、ということです。
 それを手に入れるためには「いかに丁寧に」そして「いかにバランスよく」毎日の生活を送り、努力を積み重ねることが必要なのです。一つ一つは簡単なことも多いのですが、継続は大切です。少しずつでも努力を積み重ねていると、その結果は美しさとなって、内面から輝きが出はじめます。さらにその輝きが、あなたの健康へとつながっていくのです。
 
 よく、私のSNSや動画を見た人から「夕美子さん、もっとすぐに、だまっていても美しくなる方法はないの?」と言われます。
 しかし、残念ですが、私が知る限り、それはありません。「健康」や「美」を継続的に手に入れるためには、正しい方法で、正しい努力を積み重ねる必要があります。

では、正しい方法は何で、正しい努力はどうすればいいのか・・・
それをこの本で皆さんにお伝えしていこうと思います。

一つ一つは簡単なことも多いのですが、継続は大切です。少しずつでも努力を積み重ねていると、その結果は美しさとなって、内面から輝きが出はじめます。さらにその輝きが、あなたの健康へとつながっていくのです。

 私がこの道を志したばかりの頃は、こんな思い違いをしていました。
「お客さまの施術は、短期間で結果を出さなければいけない。そこに私の存在意義がある」
 
 もちろん短時間で結果を出す方法はありますし、私が施術する中には、そのような方法もあります。
 
 しかし、よく考えてみると、つらい症状が出た場合に、私のところに来ないと良くならない、ということになってしまいます。言い換えれば「お客さまは自らの健康を維持するために、私に依存をしている」ということになるのです。
 
 それだと、私が海外で仕事をしているときなどは、すぐに対処をすることができません。
 
 また、本当は対処方法を知っていれば、その場で解決できることも、私の施術の予約をとり、その間は待っていなくてはならなくなってしまいます。
 そういったことから、私は、お客さま自身で健康を維持できる仕組みを作ろうと考え、QOL(Quality of Life = 生活の質)を高めるプログラムの開発などもしました。
 
 WHO(世界保健機関)では、健康を次のように定義しています。
「健康とは、病気でないとか、弱っていないということではなく、肉体的にも、精神的にも、そして社会的にも、すべてが満たされた状態にあること」
 
 すなわち、生活の質を高めることが必要不可欠です。生活の質を高めるためには「食事」「運動」「睡眠」の質とそのバランスがとても重要になります。これらを維持し、習慣化するのには、ある程度の時間がかかります。
 
その期間が一体どれぐらいなのか。私が統計を取った結果、その期間が「3か月」であることがわかりました。
 
 1か月だと、知識を覚えただけで終わってしまいました。
 2か月だと、覚えたことを実践しても、定着しませんでした。
 それを3か月しっかりやることで、身につき、実践できたのです。
 
 これをメンテナンスしながら、継続することで「食事」「運動」「睡眠」の質を維持することができるのです。
 
 そして、一度身体が覚え込んで、習慣にしたものは、なかなか忘れないのです。言い換えれば、その習慣は一生モノの財産になります。どうでしょう。あなたも、自分の健康や美を、自由自在にコントロールできたら、良いと思いませんか?
 
 健康や美を考えるにあたって、重要なことは「変化に気づく」ことです。そのためには、身体や心の声を聞くことが大切です。
 
 では、日々の生活の中で、どのようにすれば、身体や心の声に耳を傾けることができるのか?そのヒントや考え方を本書でお伝えしていきます。
 
 すぐに実践できる情報をお伝えしていますので「これは、できそう!」と思ったものから、ぜひチャレンジしてみてください。あなたが健康や美を手に入れることを、私も楽しみにしています。

【 目次 】
 
はじめに

第1章 身体と心、上手につきあっていますか?

身体はこわれもの
そもそも身体って何?
加齢のせいにする前に・・・
身体や心の声に耳を傾けていますか?
つらいときは「つらい」と言おう!

デトックスと免疫力
呼吸が変われば、身体が変わる

第2章 今さら誰かに聞けない。知っておきたい大人女子のヘルスケア

知っていますか?ピルの副作用とデメリット
ピルで情緒不安定になる理由
冷えはNG!子宮筋腫と子宮内膜症
婦人科検診は、大人女子のたしなみ
膀胱炎と性感染症(STD)

第3章 身体の歪みをリセットすれば、あなたはもっと、優雅になれる

健康維持のために、身体のこわばりをほぐす
もしかして? その首の違和感、ムチウチかも・・・
猫背&肩こり改善に、自宅でできる「壁立て伏せ」
首こり解消には、ガムが効果的!
猫背で首が前に出てしまう人のためのセルフケア
肩を開いて、バストアップ!
歩き方が変われば、姿勢は変わる

第4章 身体からのサインを見逃さないで!

身体からのサインを無視しない
腰痛、ぎっくり腰のつらい激痛を回避する方法
ひとりでぎっくり腰になっても困らないために・・・
生理痛も身体からのサイン
身体が重いと感じたら、あなたがするべき2つのこと
首の慢性的な痛みをカンタンにとる方法
クオリティの高い蜂蜜で健康に
第5章 健康な生活を送るために、自己治癒力を手に入れる

知っていると便利!怪我や痛みのあるときのケアポイント
つらい花粉症、なぜこんなに増えた?
花粉症を改善するための5つの方法
これで花粉症を改善!日常生活でできる20のこと
薬でアトピーは治りません
おわりに

著者紹介
片岡 夕美子 
株式会社 Life & Energy 代表取締役
SANITAS (サニタス) 院長
 
高校時代に手に職がつけられ、定年がなく、女性でも活躍できる職業を探し、カイロプラクティックの道に進むことを決める。
 
専門学校に入学。並行して、カイロプラクティックのクリニックで8年勤務。在職中には、アメリカで解剖実習を行うなど、臨床経験を積む。
 
その後、独立。東京・中目黒にカイロプラクティック・整体(骨盤矯正)サロンを開業。フランスでも施術、フェイシャルセラピスト育成に関わるなど、国際的な活躍を続ける。
 
カイロプラクティック施術歴20年、からだと健康の専門家として、4万人をみてきた経験から、健康を維持して生活の質を高めるためには「食事」「運動」「睡眠」の質とそのバランスが重要であると確信。忙しい女性が、自宅でも手軽に習慣化できるオンラインレッスン「アシェラメソッド」を開発。
 
【Asherahメソッド・健康美ボディートレーニング3か月レッスン】
https://on-line-school.jp/course/kenkoubi

【カイロプラクティック・整体(骨盤矯正)サロン サニタス @中目黒 東京】
https://sanitas-tokyo.com
 
【YouTube Asherah夕美子】
https://www.youtube.com/channel/UCkvk7EA1Gosb94Ps_UFLCPQ
 
【クオリティの高い本物の蜂蜜 Website HONEY BEAUTY】
https://honeybeauty.stores.jp/

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