【無料で読める】骨盤矯正に行けないママでも1日5分でラクになれるスゴいほぐし術〜タオル1本でできる筋膜リリース〜: 子育て中、忙しくてもスキマ時間にできる！骨格調整エステティシャンが教えるセルフケア！ストレッチでもヨガでもない、姿勢改善法 (TIA出版)

骨格調整エステティシャン歴16年の著者が教えるセルフケア！
こんなお悩みをお持ちのママに伝えたい♪
超簡単＆道具のいらない安全手軽な筋膜リリース術！

・授乳中の食欲が戻らず、そのまま体重が増えた
・くびれがなくなって、ポッコリお腹になってしまった
・お尻がたれる
・骨盤がゆがんでいる
・夜泣き対応で寝不足になり頭が痛い
・前かがみになることが多く、腰痛がひどい
・授乳やだっこで肩がこる

本書でご紹介する「タオル1本でできる筋膜リリース」を正しく実践すれば、

・産後の体型維持
・骨盤のゆがみ
・頭痛、腰痛、肩こりなどの慢性的な痛み

を手軽にケアできます！

「でも育児や家事で忙しくて時間もないし…」

そんな方もご安心を♪

タイトルの通り、「骨盤矯正に行きたくても行けない」
子育てで忙しいあなたへ向けて書きました。

タオルを使用しますので、わざわざ道具を買う必要もないですし、お子さんが誤って乗っかって危ない・・・という心配もいりません！

TIAオリジナルキャラクター　”きんまくん”と”リリースちゃん”が登場！
わかりやすいイラスト付きで解説します♪

読者様に特別に動画もプレゼント！
ぜひ少しずつ実践してみてくださいね！

＜目次＞

はじめに

第1章　そもそも筋膜リリースって何？

第2章　自分の体をチェックしてみよう！

第3章　理想的な骨盤の位置を取り戻すための筋膜リリース

　　　骨盤が広がって、お尻が大きくなった？と悩んでいる場合

　　　ぽっこりお腹に悩んでいる場合

第4章　頭痛をピタッと抑える筋膜リリース

第5章　腰痛をピタッと抑える筋膜リリース

　　　コラム　腹圧呼吸法をやってみよう！

第6章　肩こりをピタッと抑える筋膜リリース

　　　コラム　パパと一緒に腕マッサージをやってみよう！

さいごに

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骨格調整エステティシャン、筋膜調整インストラクターの和田 優喜子です。

「いつまでも若々しく、ポジティブに生きていきたい女性を応援したい！」という想いで
エステティシャンになってから様々なことを勉強してきました。
今までに学んだことは、解剖生理学、呼吸体幹トレーニング法、東洋医学、経絡、筋膜、筋肉、運動法、美容法、小顔術、アロマセラピーなど。

私は骨格調整で体のバランスを取る際に、骨を動かすのではなく、骨を支えている筋肉のバランスをとることに重きを置いて施術をしています。

「どの筋肉をゆるめれば体のバランスがとれて、正しい姿勢をキープできるか」

「不調の原因を取り除くことができるのか」を常に研究しています。

さらにそれをセルフケアとして、安全に簡単にできる方法はないかと勉強し、たどり着いたのが、「タオル1本でできる筋膜リリース」でした。

タオルを使うことによって、自分の好きな大きさ・硬さのボールを使ってケアすることが可能になります。

私のレッスンにお越しくださった方は

●腰痛がひどく、整形外科でリハビリ治療に通っていたが、行かなくて済むようになった

●肩こりやむくみに悩んでいたが、自分で解決できるやり方がわかって嬉しい

●きつい運動はしていないのに、痩せてたことで、好きなファッションを楽しめるようになった

●イライラしていたが、心も体もリラックスできた

という嬉しいお声をくださっています。

あなたがこの筋膜リリースを実践することで、

・産後の体型維持

・骨盤のゆがみ

・頭痛、腰痛、肩こりなどの慢性的な痛み

のお悩みを改善する手助けになれば幸いです♪