【無料で読める】ボディメイクのプロが伝える！カラダをコントロールする食事のルール

こんにちは！福岡みらいスタジオの石田力と申します。この書籍に興味を持っていただき誠にありがとうございます。この書籍に興味を持ったということは、ダイエット中または、これからダイエットを始める方だと思います。あなたは「ダイエットは我慢しないといけない！」「苦しいものだ！」と考えていませんか？この書籍を最後まで読んでいただくとその考えがガラッと180度変わるはずです！

私はこれまでパーソナルトレーナーとして15年以上活動してきました。累計で1000人以上の方にダイエット・運動指導を行っています。その経験から言うと、ダイエットは我慢ではありません。まして、苦しいものでもないと断言します！むしろ、ダイエットが上手くいかない方の60％以上は頑張りすぎが原因だったりします。すでに頑張りすぎている状態なのに、さらに頑張る…でも、痩せない。そんなマイナスのループにハマっている方を多く経験してきました。そんなダイエット難民の方に向けて、我慢しない楽ちんダイエットについて解説したいと思い書籍にまとめることにしました。

ここまで偉そうに書いてきましたが、実は私のダイエット指導の歴史は失敗の連続でした。なぜなら、私に太った経験が無いからです。食事も制限した経験がありませんし、日々の運動が習慣化していましたので…。太ってしまう方の気持ちを理解できていませんでした。あれは忘れもしないトレーナー3年目のことです。ダイエット指導を担当させてもらった女性に、セッション中こう言われました。「石田トレーナーは太ったことがないから私の気持ちがわからないのよ！」この時はじめて「自分の指導は根本的に間違っている」と気がつきました。この時の私は食事を制限して運動量を増やすことが正しいダイエットだ！と考えていましたので、かなり厳しめにカロリーを制限していました。食事内容もクリーンなもの以外認めない！みたいなスタンス。精神力というか、意志が強い人じゃないと続きませんよね…。結果として、痩せるけどキレイに痩せない。そして、リバウンドしてしまう…。

そこから色々なダイエット方法を勉強し、自分自身で試してみました。栄養学・生理学などを一から勉強しなおしましたし、海外の論文も読み漁りました。そこで衝撃的な論文と出会いました。「様々なダイエット（食事）法があるが、長期間継続した場合、どれも劇的な差はない」というものです。これまで「糖質が太る！」とか「脂質が太る！」など食材に原因を探していたのですが、それが間違いのもとだったということです。ダイエットルールを守っていれば健康的に痩せていきます。そして、それは我慢とか苦しいというものではありませんでした。

ダイエット（食事）を学びなおしてからは、食欲が爆発してしまうクライアントさんは激減しました。逆に「こんなに食べていいんですか？」「頑張っていないのに痩せていくのは不思議！」と言われるようになりました。私はダイエットを通して心身ともに健康な人を増やしたいと考えています。昔の私のように間違ったダイエット法で失敗したあなた！また、ダイエット指導に失敗してしまうトレーナーの方に役に立つ情報を書いております。ぜひ、最後までお付き合いください。ダイエットは我慢しないといけない！その思い込みを捨ててから読み進めてみてください。

この書籍があなたのダイエットへお役に立てれば幸いです。