【無料で読める】【スーパーフード入門】栄養満点！簡単でダイエット効果もある食事: 美味しく健康に。チアシード編 (石黒書籍)

私達は日々の生活の中で偏った食生活になりがちです。
体内で生成出来ない成分は食べ物で補っていくしかありません。

そんな私達の強い味方スーパーフード。
今回はそれ1つで栄養価も高く、ダイエット効果も期待出来るチアシードに注目してみました。

体内で生成出来ないと言われていて、肌を正常に保つ必須アミノ酸、血行がよくなり、冷え性にも効果的なα−リノレン酸を始め、お通じが良くなり血糖値の上昇を抑える食物繊維。

老化対策抗酸化作用があるセレン、タンパク質、カルシウム、鉄分等と栄養豊富な食品です。

チアシードの特徴と栄養成分、効能、使い方、使用の際で注意したいことをまとめてあります。

最期にはとても簡単に混ぜるだけで出来るアーモンドミルクを使ったチアシードプディングも紹介しています。
これを読んだ方達がもっと健康に意識を向け、実践出来るようにと思いを込めた内容になっております。

第1章　スーパーフード
　スーパーフードの定義

第2章　チアシード
　チアシードとは？
　チアシードの特徴と使い方
　チアシードの栄養成分
　チアシード効果のまとめ

第3章　チアシードを食べる
　チアシードの戻し方と注意
　チアシードプディング（アーモンドミルク＋蜂蜜）
　チアシードプディングの作り方 さいごに