ゆるゆる一日一食ダイエット実践メソッド

今、この本を検索された方は、一度や二度ダイエットを失敗した経験があるのではないでしょうか？
なぜなら「よしダイエットをするぞ！」と、初めて思いたった人が、いきなり「一日一食ダイエットをするぞ！」と考える事は、なかなかないのでは？
実は、私も今まで30種類以上のダイエット方法を実行し、そして失敗しました。結果、20年以上にわたって、体重85kg以上、BMI25以上の肥満体型を維持し続けてきました。
そんな私が、ようやくダイエットに成功し、4ヶ月半で20kg減、8ヶ月で25kg減を達成、その体重をキープし続けることに成功したのが、この「ゆるゆる一日一食ダイエット」です。
しかし、「一日一食ダイエットはキツい」と考える人はいるはずです。
たしかに一日一食ダイエットは、「一日一食しか食べられず、後は空腹に耐える」、というストイックなダイエットのイメージ。その為、一日一食ダイエットの実行は、ためらいがちです。
しかし、今回この「ゆるゆる一日一食ダイエット」は、一日一食ダイエットの「キツい」ポイントの分析、対策をしっかりたてることで、キツさを大幅に軽減し、簡単で継続しやすいダイエット方法となってます。
少しだけ具体的に紹介すると、一日一食ダイエットを成功させるためには、長い空腹時間の対策が非常に重要ですが、この本では、空腹対策として「脳をだます」方法を紹介してます。
例えば「昼食時の空腹対策」の場合、「あるもの」と「あるもの」を摂ることで、簡単に「脳をだます」事ができ、空腹感が治まるどころか、満腹感まで感じられます。
これは一日一食ダイエットでなくでも役立つ方法で、この「空腹対策」ができると、一日一食ダイエットはもちろん、その他の食事制限のダイエットでも、成功率が大きく上昇します。
また、さらに成功率を上昇させるため、「空腹対策」以外の一日一食ダイエットの失敗ポイント、キツいポイントの対応策を紹介してます。
この対策さえできれば、痩せるだけでなく、

一日一食ダイエットのメリット
・一日一食しっかり食べられるから、ストレスがたまりにくい。
・食事制限のダイエットなので、天候などの外的要因を受けにくく、続けやすい。
・余程の事がない限り、カロリーオーバーしないので、細かいカロリー計算はしなくていい。
・夜一食の場合、朝、昼の眠気が抑えられ、仕事の効率が上がる。
・一食だから食費が浮く
・一食だから、他の二食を準備する時間、食べる時間が浮く

を併せて実感できます。

一日一食など、一日の食事回数を減らす利点、効果、減量理論について書いてある本は多数あります。しかし、実際どのような方法でダイエットを行えば、きつくなく継続できるかについて書いてある本は少ないです。
この本では、オートファジーなどの「理論」については、細かくは説明しておりません。「理論」ではなく、一日一食がきつくなく、簡単に継続できる「実践方法」を、より具体的に紹介してます。
ぜひこの本を参考にしていただき、一日一食ダイエットのきつさ、苦しさを感じることが少なく、ダイエットの成果を実感してもらえば、と願ってます。
【目次】
第1部 一日一食ダイエットの基本を理解する

第1章 これが「ゆるゆる一日一食ダイエット」の成果
第2章 一日一食ダイエットのメリット
第3章 一日一食ダイエットが向いている人、不向きな人、やめるべき人
第4章 一日一食ダイエットが失敗する原因

第2部　ゆるゆる一日一食ダイエットの方法

第5章 ゆるゆる一日一食ダイエットの基本方法
第6章 一日一食の「一食」の摂り方
第7章 「脳をだます」が、ゆるゆる一日一食ダイエットの空腹対策
(1) 一日一食ダイエットの空腹ポイント
(2) 昼食時の空腹対策
(3) 朝食時の空腹対策
(4) どうしてもお腹が空いた時の空腹対策

第3部　ダイエット成功率を高める為にやるべき対策

第8章 塩分、水分の補給は大事
第9章 便秘対策はダイエット開始時から必要
第10章 たまには一日二食になっても問題なし！
第11章 お酒を飲むときの注意点
第12章 甘いものを食べる時の対策

第4部 ダイエットが成功するためのマインドセット

第13章 停滞期を受け入れ、焦らないで継続する
第14章 人と比較せず、過去の自分と比較する
第15章 無理な目標設定をしない
第16章 家族や周りの人に迷惑をかけない
第17章 ストイックになりすぎない